[maryfits] Фитбол. Пакет «Фитбол» [Мария Смирнова]

• Работа на снижение веса и рельеф тела
• Веселая, забавная, нескучная - разгрузка ЦНС! Будет весело!
• Развивает координацию, равновесие и баланс за счет различных упражнений с применением фитнес-мяча и упором на него
• Укрепляет мышечный и связочный аппарат, Ваше тело становится выносливее перед нагрузками (в том числе бытовыми)
• Подходит тем, кому по состоянию здоровья запрещены осевые и ударные нагрузки

Спойлер: Противопоказания

• Беременность (2-3 триместр, так как в программе будут присутствовать упражнения в упоре лежа на животе).
• Грыжа межпозвонковая с выпячиванием в позвонковый канал, а также грыжи средних и больших размеров от 5 мм.
• Диастаз (более 3 см).
• Травмы опорно-двигательного аппарата и головы (менее, чем 1,5 — 2 месяца назад).
• Кесарево Сечение (менее, чем 2,5 месяца назад).
• Оперативные вмешательства (операции) на сердце или брюшную полость (менее, чем 2,5 месяца назад).
• Роды (менее месяца назад).

Нажмите, чтобы раскрыть...

• 4 тренировки по фитболу
• 2 тренировки по стретчингу
• Меню для похудения на 31 день

Спойлер: Как подобрать мяч
Ваш рост до 165 см – диаметр мяча 55 см
Ваш рост: 166 см – 175 см – диаметр мяча 65 см
Ваш рост: 176 см и выше – диаметр мяча 75 см
Купить мяч можно в любом спортивном магазине

Нажмите, чтобы раскрыть...

Спойлер: Фото отзывы результатов

Нажмите, чтобы раскрыть...